篮球拉杆*-*篮球拉杆教学视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球拉杆的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球拉杆的解答，让我们一起看看吧。

单挑篮球怎么拉杆？

以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，

打篮球怎么拉杆？

跳的不高也没事 拉杆这个动作就是 腰腹力量的协调性 与 手掌上的球感 的配合。不是力量越大越厉害或者越有优势。这个动作 鄙人愚见 其实主要还是球感。意思就是手中的球怎么甩都不会飞出去的感觉 像球一直粘在手上似的。腰腹上的力量不要太去注意 球感好 什么动作基本都能完成。除了高难的

打篮球中的拉杆应怎样练？

　　上篮拉杆练习，首先要知道篮球运动中的拉杆（跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出）是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。　　但主要是靠腰腹的力量来完成的，当要在空中做、换、变动作时，腰腹部这时就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳。　　所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。

打篮球，我上篮最后一步在空中拉杆但球还没出手在空中被防守方跳起撞到，算犯规吗？

没必要这么问，你只要知道什么是走步就行！走步违例是指双手持球后自己的脚动了两下，也就是一只脚移动后，另一只脚接着移动！三步上篮只所以不走步是因为它是双手持球后，一只脚向前迈，此时这只脚为中心脚也称轴心脚，是不计步的，然后另一个脚向前移，投篮！平常不上篮时，我们运球被迫持球可以投，可以传，也可以伸出一只脚当中心脚，横移，或大转身投篮！打篮球的一定看的懂！如果有说的不对的地方，欢迎指正。谢绝讽刺！

怎样锻炼篮球拉杆？

拉杆，俗称避手。要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：强健的腰腹力量和优秀的弹跳。而次要的就是良好的球感和合适的跑位 要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：1.强健的腰腹力量和优秀的弹跳。2.良好的球感和合适的跑位。 1.首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人以后，在已经起跳后有人补防上来封盖。2.把球收回胸前，滑翔一段时间（不到一秒）3.重新舒展身体，放球。 要注意的是，尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作。而且，起跳点最好要量力而为，一般在离篮框1米到1.5米左右的地方，而且不要太靠后，否则很容易飞到篮板后面去，到时候郁闷的只有自己。还有，拉杆动作一般有以下几个：1.大风车2.换边避手，也就是换手。3.单边倾斜躲避（严格意义上不算拉杆）也就是当你单手上篮时，手已经伸直，但防守人起跳后完全没有空间拉杆，在这时你可以上身完全向防守人的反方向倾斜，加大倾斜角度，再出手。这个对于腰腹力量和平衡感要求比较高。 必须要明白的是，拉杆是一个费力气而且命中率不太高的动作，虽有观赏性，但是一个入网的球往往会更充实。所以，在个别情况下，最好不要勉强拉杆，球不进糗死你。这时你最好把球分给队友。毕竟篮球不是一个人的运动。 总的说来各类花俏的上篮扣篮动作，这些靠的就是腰腹力量。听说转身过人靠的也是腰腹，不知是否属实。 腰腹力量可以增加你在空中控制平衡的能力，还有滞空时间。说白了就是变相增加弹跳。

第一先跑100个半场左右45度上篮。

第二再跑100个左右底线打板上篮。

第三再跑100个全场直线快下。

第四每天练30个背起。

当你这样坚持一个月的时候，你就知道什么是拉杆，为什么拉杆，怎么去拉杆，什么时候拉杆了。

到此，以上就是小编对于篮球拉杆的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球拉杆的5点解答对大家有用。